घरी जिम - वैयक्तिक आरामाचा कोपरा (21 फोटो)
सामग्री
अशी अनेक कारणे असू शकतात जी एखाद्या व्यक्तीला घरी व्यायामशाळा तयार करण्यास प्रवृत्त करू शकतात. अनेकांना हा उपक्रम मूर्ख वाटेल, तर इतरांना ज्याला घर न सोडता प्रशिक्षण देण्याची संधी आहे त्याचा हेवा वाटेल.
परंतु जर एखाद्या व्यक्तीने घरी व्यायामशाळा सुसज्ज करण्याचा निर्णय घेतला असेल तर तो सर्व साधक आणि बाधक विचारात घेऊन एक संतुलित निर्णय होता. बहुतेक प्रकरणांमध्ये, अशी व्यक्ती एकतर खेळांची उत्कट चाहती असते आणि त्याच्याशिवाय जगू शकत नाही किंवा ज्यांना त्यांच्या आरोग्याच्या स्थितीमुळे खेळांमध्ये सतत व्यायामाची आवश्यकता असते. परंतु या उपक्रमाचे कारण असूनही, जिमची उपकरणे, ज्याची स्वतःची अनोखी रचना आहे, काही शिफारसींचे पालन करून सर्व नियमांनुसार केले जाणे आवश्यक आहे.
योग्य जिम प्लेसमेंट
संपूर्ण संरचनेचे डिझाइन खराब न केल्यास इन्सुलेटेड व्हरांडा किंवा अटिक फ्लोरला जिम ठेवण्यासाठी आदर्श म्हटले जाऊ शकते, कारण या प्रकरणात सिम्युलेटरमध्ये खिडक्या असतील. आणि खिडक्या या प्रकरणात सर्वात आवश्यक परिस्थितींपैकी एक आहेत, कारण त्यांची उपस्थिती आपल्याला कोणत्याही वेळी ताजी हवेचा प्रवेश प्रदान करण्यास अनुमती देत नाही, परंतु खिडक्या असलेली खोली एका कंटाळवाणापेक्षा प्रशिक्षणासाठी अधिक योग्य आहे ज्यामध्ये कोणतेही उघडणे नाही. दरवाजा व्यतिरिक्त. .
जर घरामध्ये पोटमाळा किंवा व्हरांडा नसेल तर तळघर किंवा तळघरातील जिम देखील वर्गांसाठी स्वीकार्य असेल.
जर एखादी व्यक्ती ज्याचे खाजगी घर नाही परंतु सामान्य शहरातील अपार्टमेंटमध्ये राहतो तो घरी व्यायामशाळा कसा बनवायचा याचा विचार करत असेल तर या प्रकरणात तो किमान 8 चौरस मीटर क्षेत्रफळ असलेली कोणतीही विनामूल्य खोली निवडू शकतो. जर हे अपार्टमेंटमध्ये देखील नसेल, तर होम जिम तयार करण्याच्या कल्पनेसह, आपण अलविदा म्हणू शकता किंवा सिम्युलेटरची जोडी खरेदी करू शकता आणि बेडरूममध्ये किंवा लिव्हिंग रूममध्ये स्थापित करू शकता.
परिसराची संघटना: आम्ही वैशिष्ट्ये विचारात घेतो
फिटनेस क्लासेस आरामदायक होण्यासाठी, त्यांच्यासाठी खोली योग्यरित्या आयोजित करणे आवश्यक आहे.
- सर्वप्रथम, वायुवीजनाची उपस्थिती प्रदान करणे आवश्यक आहे, कारण सक्रिय खेळांमुळे घाम येणे वाढते, ज्यामुळे अप्रिय गंध आणि उच्च आर्द्रता होऊ शकते. घरातील व्यायामशाळा दुर्गंधीयुक्त ओल्या खोलीत बदलू नये याची खात्री करण्यासाठी, खिडकीत किंवा सध्याच्या वेंटिलेशन ओपनिंगमध्ये पंखा स्थापित करून सक्तीने वायुवीजनाची व्यवस्था करणे आवश्यक आहे.
- दुसरे म्हणजे, या उद्देशासाठी परिसराच्या योग्य संस्थेसाठी, योग्य प्रकाश प्रदान करणे आवश्यक आहे. आणि जर प्रकाश स्रोत कमाल मर्यादेवर स्थित असतील आणि रंग दिवसाच्या प्रकाशाच्या शक्य तितक्या जवळ असेल तर ते योग्य होईल. जिममध्ये कोणतेही भिंत दिवे नसावेत, कारण ते योग्य वातावरण देऊ शकणार नाहीत आणि भिंतींवर त्यांची उपस्थिती सिम्युलेटरच्या प्लेसमेंटमध्ये व्यत्यय आणू शकते.
- तिसरे म्हणजे, ही खोली घरी आयोजित करताना, दारे बाहेरून उघडणे किंवा पूर्णपणे सरकणे चांगले आहे. या प्रकरणात, कुटुंबातील एखाद्या सदस्याच्या अचानक आगमनामुळे सिम्युलेटर वापरणाऱ्यांना गैरसोय होणार नाही. खिडक्यांबद्दलही असेच म्हटले जाऊ शकते, ज्याची परिस्थिती आज खूपच सोपी आहे, कारण त्यांची आधुनिक आवृत्ती आपल्याला सॅश रुंद उघडू शकत नाही, परंतु वरच्या स्थितीत वेंटिलेशन मोडवर सेट करून ते किंचित उघडू देते.
आपल्या स्वत: च्या हातांनी घरी व्यायामशाळा आयोजित करताना आपल्याला लक्ष देणे आवश्यक असलेली आणखी एक महत्त्वाची अट म्हणजे आउटलेटचे योग्य स्थान. हे विद्युत प्रवाह स्त्रोत थेट सिम्युलेटरजवळ ठेवलेले असतात, ज्यासाठी उर्जा आवश्यक असते, कारण मजल्यावरील तारा असुरक्षित असतील.
स्पोर्ट्स रूममध्ये मिरर देखील आवश्यक आहे. त्याचा आकार असा असावा की कोणतीही अडचण नसलेली व्यक्ती स्वत: ला पूर्ण वाढ करताना, कोणतेही सिम्युलेटर करताना पाहू शकेल. प्राप्त केलेल्या निकालाचे कौतुक करण्यासाठी हे आवश्यक नाही, परंतु विद्यार्थ्याला व्यायामाच्या शुद्धतेवर स्वतंत्रपणे नियंत्रण ठेवण्यास सक्षम करण्यासाठी.
होम जिममध्ये भिंती आणि मजल्याची सजावट
जर आपण भिंतींच्या योग्य सजावटीबद्दल बोललो तर, सर्व प्रथम, ते खोलीच्या डिझाइनला पूरक असले पाहिजे आणि त्या सामग्रीचे बनलेले असावे जे सामान्यत: जास्त आर्द्रतेस प्रतिसाद देतात. या प्रकरणात, सर्वात किफायतशीर पर्याय म्हणजे पेंटिंग किंवा वॉलपेपरसाठी भिंतींवर प्लास्टर करणे. अधिक महाग पर्याय, परंतु त्याच वेळी अस्तर किंवा लाकडाच्या इतर घटकांसह भिंतींची सजावट अधिक घन आहे. जिममध्ये भिंती सजवताना, कोणत्याही परिस्थितीत आपण सिरेमिक टाइल्स आणि प्लास्टिक पॅनेल निवडू नयेत.
ही सामग्री हवाबंद आहे आणि खोलीत ग्रीनहाऊस इफेक्ट करेल, जे विद्यार्थ्यासाठी अत्यंत अस्वस्थ असेल. याव्यतिरिक्त, भिंतींवर प्लास्टिकचे पॅनेल फार चांगले दिसत नाहीत, ज्यामुळे अगदी "थंड" हॉलची रचना अगदी स्वस्त बनते.
मजल्याबद्दल, घरी व्यायामशाळा आयोजित करताना, आपल्याला हे समजून घेणे आवश्यक आहे की विशिष्ट व्यायामासह वर्ग विशिष्ट आवाज निर्माण करू शकतात. म्हणूनच, बहुतेकदा या हेतूसाठी खोलीत, फ्लोटिंग स्क्रिडची व्यवस्था केली जाते. या प्रकरणात, सर्व कंपन हालचाली मजल्यापासून भिंतींवर प्रसारित केल्या जाणार नाहीत आणि आवाज कमी ऐकू येईल. इष्टतम फ्लोअरिंगची गुणवत्ता कार्पेट, कॉर्क किंवा रबर कोटिंग निवडणे चांगले आहे.ही सामग्री व्यायामादरम्यान केवळ सामान्य घसाराच सुनिश्चित करणार नाही तर सिम्युलेटरद्वारे उत्सर्जित होणारा आवाज कमी करण्यास देखील मदत करेल.
घरी मिनी जिम बनवताना वरील सर्व नियम सर्वात मूलभूत आहेत. जर ते एखाद्यासाठी खूप क्लिष्ट वाटत असतील आणि तुम्हाला अजूनही खेळासाठी खाजगी जिम पाहिजे असेल, तर आज तुम्ही जिमसह तयार घरे शोधू शकता आणि तुमच्या नेहमीच्या घरांऐवजी ती खरेदी करू शकता. या प्रकरणात, ऍथलीटला फक्त आवश्यक सिम्युलेटर खरेदी करण्याची आवश्यकता असेल, ज्याची यादी केवळ त्या व्यक्तीला कसे आणि काय करायचे आहे यावर अवलंबून असते.
